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Formation #DP26

Formation Gérer son Stress efficacement

22 et 23 Août 2019

16 et 17 Oct. 2019

10 et 11 Déc. 2019

2 jours

Réf. DP26

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Objectifs

  • Gérer efficacement son stress dans la durée
  • Appliquer méthodes réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
  • Appliquer sa propre stratégie de gestion du stress
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress
  • Faire appel à ses ressources individuelles
  • Récupérer rapidement
Participants

Participants

  • Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations
Approche Pédagogique

Approche Pédagogique

  • Quiz
  • Etudes de cas
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
Programme
1/ Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Mise en situation : Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
2/ Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • La "relaxation" pour être détendu
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
  • Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer
  • Exercices pratiques encadrés
3/ Sortir de la passivité et agir positivement
  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance
  • Exercices de mises en situation
4/ Renforcer la confiance en soi
  • Les "permissions" pour dépasser ses limites
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Mise en situation : Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
5/ Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
Dates

Dates

  • 22 et 23 Août 2019
  • 16 et 17 Oct. 2019
  • 10 et 11 Déc. 2019