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Formation #DP26

Formation Gérer son Stress efficacement

Formation avec Restauration incluse
(Déjeuner, Petit Déjeuner et Pauses Cafés)

Durée : 2 jours

Code : DP26


Sessions programmées :

30 Avril et 01 Mai 2020

16 et 17 Juin 2020

17 et 18 Sept. 2020

19 et 20 Nov. 2020

Fin d'Inscription :
Le Bulletin d'Inscription doit être rempli, cacheté, signé et envoyé par email :
  • Pour les entreprises AU MAROC :
    7 JOURS OUVRÉS avant la date de formation
  • Pour les entreprises HORS MAROC :
    15 JOURS OUVRÉS avant la date de formation

Formation dans votre entreprise.

Durée : 2 jours

Code : DP26


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Objectifs

  • Gérer efficacement son stress dans la durée
  • Appliquer méthodes réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
  • Appliquer sa propre stratégie de gestion du stress
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress
  • Faire appel à ses ressources individuelles
  • Récupérer rapidement
Participants

Participants

  • Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations
Approche Pédagogique

Approche Pédagogique

  • Quiz
  • Etudes de cas
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
Programme
1/ Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Mise en situation : Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
2/ Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • La "relaxation" pour être détendu
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme
  • Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer
  • Exercices pratiques encadrés
3/ Sortir de la passivité et agir positivement
  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance
  • Exercices de mises en situation
4/ Renforcer la confiance en soi
  • Les "permissions" pour dépasser ses limites
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
  • Mise en situation : Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
5/ Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
Dates

Dates

  • 30 Avril et 01 Mai 2020
  • 16 et 17 Juin 2020
  • 17 et 18 Sept. 2020
  • 19 et 20 Nov. 2020
  • Fin d'Inscription :
    Le Bulletin d'Inscription doit être rempli, cacheté, signé et envoyé par email :
    • Pour les entreprises AU MAROC : 7 JOURS OUVRÉS avant la date de formation
    • Pour les entreprises HORS MAROC : 15 JOURS OUVRÉS avant la date de formation