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Formation #DP32

Formation Anticiper pour agir face à la pression et au stress

27 et 28 Août 2019

22 et 23 Oct. 2019

12 et 13 Déc. 2019

2 jours

Réf. DP32

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Objectifs

  • Identifier ses sources de pression pour agir au bon endroit
  • Prendre du recul et de la distance face à la pression liée aux urgences et à la surcharge d'activité
  • Gérer son stress pour faire redescendre rapidement la pression
  • Acquérir une méthodologie et des outils pour anticiper au quotidien
Participants

Participants

  • Toute personne désirant anticiper afin d'agir de façon plus sereine
Approche Pédagogique

Approche Pédagogique

  • Cas pratiques
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
Programme
1/ Faire le diagnostic de sa situation
  • Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
  • Cerner les difficultés et les conséquences sur son efficacité personnelle et professionnelle
  • Identifier ses attitudes face à la pression : réflexes et pratiques personnelles
  • Identifier ses marges de manœuvre
2/ Prendre du recul face à la pression du quotidien
  • Garder le cap sur la valeur ajoutée de ses rôles et missions pour se centrer sur l'essentiel
  • Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais
  • Anticiper les moments de pression avec une planification qui intègre les données critiques
  • Garder de la flexibilité pour faire des choix pertinents
  • Négocier avec son entourage en tenant compte des contraintes de son environnement
  • Prendre du recul face à aux imprévus :
  • s'obliger à prendre le temps de la réflexion
  • pratiquer la "vue hélicoptère" pour prendre de la distance
  • anticiper les imprévus
3/ Gérer son stress face à une pression élevée
  • Comprendre le fonctionnement du stress dans un contexte de pression récurrente
  • Reprendre physiquement le contrôle en cas de turbulence
  • Utiliser des techniques pour retrouver rapidement sa clairvoyance :
  • relativiser les enjeux
  • se donner des permissions
  • rechercher des émotions positives
4/ Se doter d'outils pour anticiper
  • Entrer dans une démarche d'anticipation
  • Repérer les événements perturbateurs de sa fonction
  • Mettre en évidence les indicateurs et les signes à surveiller
  • Rechercher les informations en amont de façon proactive
  • Intégrer l'anticipation dans sa planification et dans ses réflexes quotidiens
Dates

Dates

  • 27 et 28 Août 2019
  • 22 et 23 Oct. 2019
  • 12 et 13 Déc. 2019