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Formation #DP96

Formation Gérer son Stress Efficacement

Durée : 2 jours

Code : DP96


Prochaines dates programmées :

25 et 26 Juin 2024

03 et 04 Sept. 2024

24 et 25 Déc. 2024

Fin d'Inscription :
Le Bulletin d'Inscription doit être rempli, cacheté, signé et envoyé par email : Au minimum 15 JOURS OUVRÉS avant la date de formation.
Si vous avez un besoin URGENT et que vous souhaitez une date de formation plus proche que les sessions programmées (minimum 15 à 20 jours ouvrés à date de votre demande)

Objectifs

  • Gérer efficacement son stress dans la durée
  • Appliquer méthodes réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
  • Appliquer sa propre stratégie de gestion du stress
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress
  • Faire appel à ses ressources individuelles
Programme
1/ Évaluer les niveaux et facteurs de stress
  • Connaître ses sources de stress, ses propres facteurs aggravants du stress
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
2/ Savoir se détendre
  • Pratique les techniques de relaxation pour être détendu
  • Bien gérer ses émotions pour garder son calme
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
3/ Sortir de la passivité et agir positivement
  • Oser dire non lorsque c'est nécessaire
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance
4/ Développer la confiance en soi
  • Les "permissions" pour dépasser ses limites
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
5/ Bâtir sa stratégie de gestion du stress
  • Bâtir son plan d’actions pour l’avenir
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
Approche Pédagogique

Approche Pédagogique

  • Pédagogie très opérationnelle fondée sur l'alternance entre théorie et pratique
  • Cas pratiques
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
Public Cible

Personnes Visées

  • Responsable d'encadrement intermédiaire
  • Agent de maîtrise
  • Technicien
  • Assistante
  • Secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension
Dates

Dates

  • 25 et 26 Juin 2024
  • 03 et 04 Sept. 2024
  • 24 et 25 Déc. 2024
  • Fin d'Inscription :
    Le Bulletin d'Inscription doit être rempli, cacheté, signé et envoyé par email : Au minimum 15 JOURS OUVRÉS avant la date de formation.