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Formation Agir face à la pression et sans stress

Objectifs
  • Identifier ses sources de pression pour agir de manière optimale
  • Prendre du recul face à la pression liée aux urgences et à la surcharge d'activité
  • Gérer son stress pour faire baisser rapidement la pression
  • Etablir une méthodologie et des outils pour anticiper au quotidien
Participants
  • Toute personne désirant travailler de façon plus sereine dans un contexte de surcharge d'activité et de pression des urgences
Approche Pédagogique
  • Quiz
  • Etudes de cas
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
  • Durée : 2 jours
  • Réf. : EP06

Dates de Formations

18 et 19 Avril 2019

13 et 14 Juin 2019

08 et 09 Aout 2019

10 et 11 Oct. 2019

26 et 27 Déc. 2019

Programme
  • 1/ Prendre du recul face à la pression du quotidien
    • • Identifier ses réflexes personnels face à la pression
    • • Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
    • • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement
    • • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
    • • Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes
  • 2/ Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l’essentiel
    • • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel
    • • La chronobiologie :
      • - respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale
    • • Les règles de zen-performance :
      • - avancer avec constance sur l’essentiel
    • • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie
    • • La focalisation sur un seul objectif :
      • - gagner en efficience sur les activités importantes
    • • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement
  • 3/ Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien
    • • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir
    • • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps
    • • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien
    • • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression :
      • - « crise de calme », lâcher-prise grâce à la visualisation
  • 4/ Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression
    • • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions
    • • Oser dire non avec discernement et diplomatie
    • • Réviser les priorités en accord avec son manager
    • • Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort