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Formation #DP141

Formation Canaliser le Stress pour Rester Performant (niveau 1)

Du 28 au 30 Août 2019

Du 23 au 25 Oct. 2019

Du 11 au 13 Déc. 2019

3 jours

Réf. DP141

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Objectifs

  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
  • Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle
Participants

Participants

  • Tout collaborateur souhaitant agir sur son stress dans une optique d'efficacité
Approche Pédagogique

Approche Pédagogique

  • Quiz
  • Etudes de cas
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
Programme
1/ Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
  • Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress
  • Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
  • Découvrir les apports pratiques des neurosciences
2/ Dresser son bilan personnel
  • Evaluer son niveau individuel de stress
  • Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes)
  • Analyser ses réactions et ses limites
  • Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
  • Identifier ses premières pistes d’amélioration
  • Exercices : autodiagnostic de son niveau de stress; identification individualisée des pistes de progrès
3/ Savoir réguler son propre stress
  • Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail :
  • physiologiques : maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation
  • psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
  • émotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
  • relationnelles et sociales : adopter une communication positive et affirmée
  • comportementales : adapter son hygiène de vie, gérer son temps
  • Exercices : mises en situation ; analyses de cas individuelles ; techniques de relaxation
4/ Mettre en place une stratégie personnelle de changement
  • Définir son plan individuel d’amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
  • S’engager et suivre un code de conduite
  • Se libérer de ses saboteurs intérieurs
  • Exercice : élaboration d’un plan de progrès et d'engagement individuel
Dates

Dates

      • Du 28 au 30 Août 2019
      • Du 23 au 25 Oct. 2019
      • Du 11 au 13 Déc. 2019